برای کوهنوردی در زمستان چه بپوشیم؟

راهنمای پوشاک کوهنوردی در زمستان 

۱. لایه‌بندی لباس: چرا و چگونه؟

سیستم لایه‌بندی یکی از مهم‌ترین اصول در پوشش کوهنوردی زمستانی است. این روش به شما کمک می‌کند که با استفاده از چند لایه مختلف، دمای بدن خود را تنظیم کنید و در شرایط مختلف همچنان احساس راحتی داشته باشید. به این ترتیب، می‌توانید با کم یا زیاد کردن لایه‌ها دمای بدن را کنترل کنید.

۱.۱ لایه بیس (Base Layer)

لایه بیس کوهنوردی، لایه‌ای است که مستقیماً با پوست بدن تماس دارد. وظیفه اصلی این لایه، جذب رطوبت بدن و خشک نگه داشتن پوست است. بهترین مواد برای این لایه، پشم مرینو و پلی‌استر هستند. پشم مرینو علاوه بر حفظ گرما، قابلیت تنفس بالا و جذب رطوبت خوبی دارد. پلی‌استر نیز به دلیل سبک بودن و خشک شدن سریع، انتخاب مناسبی است.

ویژگی‌های مهم لایه بیس:

• جذب رطوبت و تعریق بدن
• خشک شدن سریع
• حفظ دمای بدن

۱.۲ لایه میانی (Mid Layer)

این لایه وظیفه اصلی گرم نگه داشتن بدن را بر عهده دارد. در کوهنوردی زمستانی، لایه میانی معمولاً از موادی مثل پلار (Fleece) یا پشم تهیه می‌شود. پلار به دلیل سبک بودن و قابلیت تنفس خوب، انتخاب محبوبی برای کوهنوردان است. در این لایه، هدف به دام انداختن هوای گرم و جلوگیری از خروج آن است.

ویژگی‌های مهم لایه میانی:

• حفظ گرما
• قابلیت تنفس
• سبک وزن بودن

۱.۳ لایه بیرونی (Outer Layer)

لایه بیرونی، به نام «پوسته سخت» یا «کاپشن ضدآب»، شما را از باد، باران و برف محافظت می‌کند. این لایه معمولاً از موادی مثل گورتکس (Gore-Tex) ساخته می‌شود که علاوه بر ضدآب بودن، دارای قابلیت تنفس نیز هست. این ویژگی اجازه می‌دهد که رطوبت از داخل به بیرون منتقل شود، اما آب و باد از خارج به داخل نفوذ نکنند.

ویژگی‌های مهم لایه بیرونی:

• ضد آب و باد
• قابلیت تنفس
• مقاومت در برابر شرایط سخت

۲. کاپشن پلار و کاپشن گورتکس: چه زمانی و چرا؟

کاپشن پلار یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای لایه میانی است. پلار به دلیل سبک بودن، گرم نگه داشتن بدن و تنفس بالا، برای فعالیت‌های کوهنوردی بسیار مناسب است. اما در هوای بارانی و برفی، تنها یک کاپشن پلار کافی نیست. در این مواقع، کاپشن گورتکس به عنوان لایه بیرونی، شما را از رطوبت و باد محافظت می‌کند.

نکات انتخاب کاپشن:

• کاپشن پلار: برای شرایط سرد اما خشک
• کاپشن گورتکس: برای شرایط بارانی یا برفی و بادگیر

لباس های گورتکس مانند کاپشن گورتکس دارای یک ویژگی جالب هستند این نوع پوشاک رطوبت ناشی از تعریق بدن را بیرون می دهد و از طرف دیگر مانع از ورود رطوبت ناشی از بارش برف و باران به داخل بدن شما خواهد شد. در نتیجه هر دو کار کرد نیز خشک می مانید. 

۳. شلوار کوهنوردی: گرم و مقاوم در برابر رطوبت

همان‌طور که برای بالا‌تنه به لایه‌بندی نیاز داریم، برای پایین‌تنه نیز باید از شلوارهای مناسب استفاده کنیم. شلوار پلار برای گرم نگه داشتن پاها در شرایط خشک عالی است، اما در شرایط بارانی یا برفی، باید از یک شلوار کوهنوردی ضدآب استفاده کنید. این شلوارها باید دارای لایه‌های ضد آب باشند و زیپ‌های تهویه برای جلوگیری از تعریق بیش از حد داشته باشند. شلوارهای کوهنوردی ضدآب می توانند از نوع وینداستاپر یا گورتکس باشند. شلوارهای وینداستاپر سبکتر هستند اما مقاومت کمتری در برابر نفوذ آب دارند. این نوع شلوارها برای صعودهای یکروزه مناسب می باشند. 

۴. گتر کوهنوردی: محافظت از پاها در برابر برف

یکی از تجهیزات ضروری در کوهنوردی زمستانی، گتر کوهنوردی است. گترها از ورود برف و رطوبت به داخل چکمه و شلوار جلوگیری می‌کنند. همچنین، در شرایط گل‌آلود نیز از پاهای شما محافظت می‌کنند. گترها باید ضدآب و مقاوم باشند و بتوانند به خوبی با کفش و شلوار شما هماهنگ شوند.

۵. دستکش‌های زمستانی: چرا چند لایه؟

حفاظت از دست‌ها در هوای سرد بسیار مهم است. دست‌ها و انگشتان به دلیل سطح کم تماس با بدن، به سرعت دچار سرمازدگی می‌شوند. برای جلوگیری از این مشکل، می‌توانید از سیستم چندلایه برای دستکش کوهنوردی استفاده کنید. ابتدا یک دستکش نازک پنج‌انگشتی برای استفاده از ابزارها و تجهیزات، و روی آن یک دستکش ضخیم ضدآب برای حفظ گرما.

ویژگی‌های مهم دستکش:

• ضد آب و باد
• قابلیت تنفس
• گرم نگه داشتن انگشتان

برای کوهنوردی در شرایط سرمای زمستان بسته به میزان سرما می توانید از گزینه های مختلف استفاده کنید:

• شرایط سرمای متوسط: دستکش پنچ انگشتی
• شرایط سرمای زیاد: دستکش دو انگشتی و پر (روی دستکش بیس یا پلار)

۶. کلاه و پوشش سر: کلید حفظ دمای بدن

حدود ۳۰ درصد از حرارت بدن از طریق سر از دست می‌رود. بنابراین پوشیدن کلاه مناسب در کوهنوردی زمستانی اهمیت زیادی دارد. کلاه‌های پلار، گزینه‌های مناسبی برای گرم نگه داشتن سر هستند. در صورت وزش بادهای شدید، استفاده از کلاه‌های طوفان که صورت و گردن را نیز پوشش می‌دهند، توصیه می‌شود. همچنین اغلب توصیه می شود که بیش از یک کلاه نیاز دارید. بهتر است یک کلاه گرم با یک کلاه طوفان با خود برای شرایط اضطراری داشته باشید. 

۷. جوراب و کفش: چالش پاهای گرم و خشک

پوشش پاها یکی از چالش‌های اصلی در کوهنوردی زمستانی است. پاهای شما باید هم گرم بمانند و هم از نفوذ آب و برف محافظت شوند. جوراب‌های پشمی مرینو به دلیل حفظ گرما و جذب رطوبت، بهترین انتخاب هستند. همچنین، کفش‌های کوهنوردی زمستانی باید ضدآب باشند و با کرامپون‌ها و یخ‌شکن‌ها سازگار باشند.

۸. لوازم جانبی کوچک اما ضروری

در کنار پوشاک اصلی، برخی از لوازم کوچک ولی حیاتی هستند که نباید فراموش شوند:

• هدبند و دستمال گردن پلار: برای محافظت از گردن و پیشانی در برابر سرما و باد
• عینک ضد باد و برف: برای محافظت از چشم‌ها در برابر باد و نور آفتاب در محیط‌های برفی
• فلاسک: بطری های آب در سرمای زیر صفر به سرعت یخ می زنند. به همین دلیل برای کوهنوردی در زمستان بایست یک فلاسک مناسب با خودتان داشته باشید. 
• هدلایت یا چراغ پیشانی: از ضروریات برای تمام فصول سال محسوب می شود. 

نتیجه‌گیری

لباس مناسب در کوهنوردی زمستانی نه تنها به راحتی شما کمک می‌کند، بلکه عاملی حیاتی برای ایمنی شما در برابر سرما، باد و رطوبت است. لایه‌بندی اصولی، انتخاب پارچه‌های مناسب و استفاده از تجهیزات تکمیلی مانند گتر و دستکش‌های چندلایه به شما کمک می‌کند تا در هر شرایط جوی، از طبیعت و ماجراجویی‌های خود لذت ببرید. توجه به این اصول، شما را از آسیب‌های جدی مانند سرمازدگی محافظت می‌کند.

علاوه بر این، انتخاب تجهیزات مناسب مانند کاپشن‌های گورتکس و پلار، کفش‌های ضدآب و گتر‌های مقاوم در برابر رطوبت، تضمینی برای تجربه‌ای ایمن‌تر و لذت‌بخش‌تر در زمستان است. لایه‌بندی و استفاده از پوشاک تخصصی زمستانی به شما این امکان را می‌دهد که در طول برنامه‌های طولانی، بدن خود را گرم و خشک نگه دارید و با آسودگی به صعود یا طبیعت‌گردی خود ادامه دهید.

برای تهیه بهترین تجهیزات کوهنوردی زمستانی، فروشگاه موج کوه می‌تواند مرجع معتبری برای خرید پوشاک و تجهیزات تخصصی کوهنوردی باشد. این فروشگاه، انواع کاپشن‌ها، شلوارها و دستکش‌های مناسب کوهنوردی را با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت ارائه می‌دهد تا تجربه‌ای ایمن و حرفه‌ای در کوهستان داشته باشید.